Lekker en gezonde gerechten van onze voedingsapp  

Calorieën: 658.9 kcal
Koolhydraten: 83.2 gr
Eiwitten: 50.8 gr
Vetten: 11.4 gr

Ingredienten:
Zilvervliesrijst, onbereid - 80 gram
Kipfilet, onbereid - 170 gram
Doperwten, diepvries - 65 gram
Olijfolie (voor bakken) - 1 eetlepel (11 gram)
Sojasaus - 1 eetlepel (17 gram)
Rode paprika - 0.5 stuks (76 gram)
Prei - 30 gram
Tomaat - 1 stuk (78 gram)
Bosui - 1 stuk (45 gram)
Peper - 1 snufje (1 gram)
Zout - 1 snufje (1 gram)

Calorieën:243.4 kcal
Koolhydraten:6.2 gr
Eiwitten:16.8 gr
Vetten:16.6 gr

Ingredienten Geraspte kaas - 25 gram
Ei - 1 stuk (63 gram)
Olijfolie (voor bakken) - 0.5 eetlepels (6 gram)
Portobello - 1 stuk (125 gram)
Peterselie, gedroogd - 0.5 theelepels (1 gram)
Bieslook, gedroogd - 0.5 theelepels (1 gram)
Zout - 1 snufje (1 gram)
Peper - 1 snufje (1 gram)

Calorieën:656.6 kcal
Koolhydraten:66.8 gr
Eiwitten:55.2 gr
Vetten:16.9 gr

Ingredienten:
Spaghetti, volkoren, onbereid - 80 gram
Kipfilet, onbereid - 160 gram
Kookroom, light - 55 gram
Olijfolie (voor bakken) - 1 eetlepel (16 gram)
Kastanjechampignons, onbereid - 135 gram
Witlof - 161 gram
Knoflook - 1 teentje (2 gram)
Italiaanse kruiden - 1 theelepel (1 gram)
Peper - 1 snufje (1 gram)
Zout - 1 snufje (1 gram)

Calorieën:670.8 kcal
Koolhydraten:77.2 gr
Eiwitten:39.1 gr
Vetten:20.8 gr
Ingredienten
Mozzarella - 0.5 bolletje (69 gram)
Naanbrood - 1 stuk (132 gram)
Tomaat, gezeefd, passata - 110 gram
Rode paprika - 0.5 stuks (74 gram)
Kastanjechampignons, onbereid - 55 gram
Rauwe ham - 2 Plakje (33 gram)
Sla, rucola - 10 gram
Italiaanse kruiden - 1 theelepel (1 gram)
Peper - 1 snufje (1 gram)
Zout - 1 snufje (1 gram)

Calorieën: 243.2 kcal Koolhydraten: 2.6 gr
Eiwitten: 7.2 gr
Vetten: 21.4 gr

Ingredienten Kokosrasp - 35 gram
Ei-wit, rauw - 1 stuk (47 gram)
Kristal sweet, Steviala - 13 gram
Vanille aroma - 0.5 theelepels (2 gram)

Calorieën: 243.6 kcal
Koolhydraten:26.6 gr
Eiwitten:23.7 gr
Vetten:3.5 gr

Ingredienten Handsinaasappel - 0.5 stuks (82 gram)
Kwark, mager - 250 gram
Blauwe bessen, diepvries - 65 gram
Lijnzaad - 1.5 eetlepels (6 gram)